Kurse

„...und wenn es pro Woche auch nur eine Stunde ist !!!“

wird sich der Erfolg nach kurzer Zeit einstellen und im Alltag sichtbar werden.

Eine Stunde in der Woche ganz abschalten, sich selber Zeit und Aufmerksamkeit geben und die Ausstrahlung und Präsenz im Alltag wird fühlbar, sichtbar werden und die Resonanz in der Begegnung mit anderen Menschen erlebbar sein.

Die Trainingslehre sagt, dass eine Stunde Training pro Woche den körperlichen Status erhält und jede weitere Trainingszeit zu einen Aufbau und Zuwachs führt. Das ist richtig!

Doch durch das Lösen von Haltungsmustern und Haltungsfehlern entwickelt sich ein Gedächtnis und durch dieses Bewusstsein wacht der Körper auch im Alltag auf.

Sich dynamischer elastischer, freudvoll leichter, klarer und konkreter fühlen, lässt sich durch zaubern erreichen oder in einer Stunde pro Woche, in welcher man den Körper als Ganzes wahrnimmt, sich streckt und die verkürzte Muskulatur dehnt und dem Körper kleine Aufgaben stellt für Koordination und Gleichgewicht, sich bewegt, um beweglicher zu werden.

Viele Sportarten können dieses Ganzheitliche vermitteln. Kontinuität und Spaß an der Bewegungsart sind wichtig, sowie die Lebensgewohnheiten, als auch die eine oder andere Stunde dazu, wie radeln, spazieren gehen in der Natur, schwimmen, in die Stille kommen oder, oder, oder...

Bitte kein Sport-Streß, lieber ausprobieren und hinterher nachhorchen, wie geht es dem Körper, den Gedanken und dem Herzen im Innersten.

Friederike Pausch

Bewegung

Körpertraining

stärkt mit Spaß und Phantasie die Belastbarkeit, das Gefühl für Haltung, Körpermitte, Gleichgewicht und die Beweglichkeit, wach werden für die Sprache des eigenen Körpers. Das Training ist lebendig, fröhlich und fachlich fundiert.
Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Rückentraining
vermittelt durch ein gezieltes Ansprechen des gesamten Körpers ein gesundheitsorientiertes Bewegungs- und Körperbewusstsein. Mit einer Menge Freude entwickelt sich ein neues Verständnis für die aufrechte Haltung.
Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Beckenboden-Training
Spüren, Zusammenhänge begreifen, durch Üben kräftigen und stabilisieren, in den Alltag integrieren. Die Beckenbodenmuskulatur ist vernetzt mit der gesamten Becken-, Hüft- und Rumpfmuskulatur.
Beckenbodenarbeit verändert Haltung und Ausstrahlung spürbar und sichtbar.
Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Qi Gong
Durch langsam-harmonische Bewegungen und Lenkung der Aufmerksamkeit wird ein Seinszustand erreicht, in dem wir ganz in unsere Kraft kommen und entspannter, fröhlicher und effizienter im Leben stehen können. Von der Bewegung in die Stille, die Raum lässt für Neues.

Yoga
Im Yoga stärken und dehnen wir den Körper durch  Asanas (Körperhaltungen), harmonisieren und verlangsamen durch Pranayama (Atemlenkung) den Atem, um dann in der Meditation in die Stille einzutauchen. Der Schwerpunkt wird in den verschiedenen Stilen unterschiedlich gesetzt. Die Asanas können mit viel Power oder sehr meditativ praktiziert werden, dynamisch aneinandergereiht oder statisch gehalten werden. Atemlenkung und Meditation können viel oder wenig Raum einnehmen. Deswegen empfiehlt es sich die verschiedenen Lehrer auszuprobieren.

Feldenkrais
Mit Feldenkrais neue Bewegungsmöglichkeiten erkunden, Koordination und Beweglichkeit verbessern, körperliche und geistige Flexibilität entwickeln. Und sich bei den kleinen, einfachen Bewegungen, Wahrnehmungs- und Atemübungen von Innen heraus stärken, von Kopf bis Fuß!

Bewegung pur
Lebendig und stark mit dem Körper arbeiten. Alles ist möglich; Elemente aus Yoga, Pilates, Körpertraining, Aikido und modernem Tanz führen in pulsierende Lebendigkeit.

Tanz

Tanzen kann so vieles bedeuten:

• Quelle der Lebensfreude
• Spaß
• Lebendigkeit
• sich fit und gesund fühlen
• sich entspannen
• Abstand vom Alltag gewinnen
• Energie tanken
• in Kontakt mit Anderen kommen
• und zu sich selbst finden

Modern Jazz/ Modern Dance
Ist in seinen Stilrichtungen weit gefächert. Jeder Lehrer setzt eigene Akzente. Mit Elementen des Jazz-, Modern- und Klassischen Tanzes wird trainiert, werden Bewegungen isoliert, um sie dann in das getanzte Ganze zu integrieren. Schritt für Schritt entstehen fließende Bewegungsabläufe. Spürbar erweitern sich Präsenz und Ausstrahlung.

Inkontakt, tänzerische Improvisation
bei Inkontakt gehen wir auf Reisen. Wir reisen durch Raum und Zeit, Bekanntes und Unbekanntes, Leichtes und Kraftvolles. Einige Bewegungsqualitäten werden mit Techniken verschiedener Tanzstile und anderen Medien verknüpft, um neue Wege in der eigenen Erlegniswelt zu gehen. Das Wahrgenommene kann helfen, etwas Neues über sich selbst zu erfahren. Ist die Reise auch noch so weit, kommen wir am Ende wieder bei uns selber an. Wir kommen mit uns Inkontakt.

Modern für Kids 
Vielseitigkeit und Dynamik stehen für diese Tanzrichtungen. Präzise Bewegungsabfolgen, das Wechselspiel zwischen schnell und langsam sowie Konzentration und Ausdauer werden über die Tanztechnik vermittelt. Die Improvisation, ein Bestandteil des Unterrichts unterstützt körperliches Verständnis, lässt Raum für die eigene Kreativität und gibt Möglichkeit sich auszuprobieren und eigene Stärken herauszufinden.

Modern für Teens 
Einfach Lostanzen mit guter Musik und coolen Mooves. Wir verknüpfen Elemente
aus dem Modern, Hip Hop, Funky Jazz und der Akrobatik zu ineinander
fließenden Bewegungsabläufen. Die Körperspannung und -haltung verbessert
sich durch tanztechnische Exercices und bewirkt ein positives Körpergefühl.
Jetzt kann die Wahrnehmung für sich selbst, für die Gruppe und den Raum
stattfinden ...und los geht`s.

Kreativer Kindertanz
4 bis 5 Jahre  |  6 bis 7 Jahre  |  8 bis 9 Jahre
 
schult spielerisch auf der Basis des modernen und klassischen Tanzes, das Bewusstsein für die aufrechte Haltung, die Präsenz im Raum, die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination. Improvisieren lässt Raum für den Einfallsreichtum und die Kreativität der Kinder. Es entsteht Tanz.

Tanztechnik (zur Zeit keine Kurse)
trainiert mit Übungen am Platz und im Raum die Grundlagen für Kraft, Beweglichkeit, Körpersensibilität, Ausrichtung im Raum und Ausrichtung in und mit sich selbst.
Tanztechnik ist eine ideale Vorbereitung für alle tänzerischen Formen, ist aber auch eine ganzheitliche Trainingsform für Männer und Frauen.

Ausdruck durch Tanz (zur Zeit keine Kurse)
richtet sich an Menschen, die bisher keine oder sehr wenige Tanzerlebnisse hatten und einen ersten Versuch starten möchten.
Man lernt sich zu Musik spontan zu bewegen sowie Tanz- und Bewegungsideen zu entwickeln. Der Kurs bietet ganzheitliches Training für mehr Beweglichkeit – eine kreative Möglichkeit Kraft für den Alltag zu schöpfen, sich lebendig zu fühlen und Spaß zu haben.